螺絲的運用範圍

　　螺絲有很多叫法，每個人的叫法可螺母能都不同，有人叫成螺釘，有人叫成螺絲釘，有人叫成標准件，有人叫成緊固件。雖然有這麼多叫法，但意思都是一樣的，都是螺絲。螺絲是緊固件的通用說法。螺絲的原理是利用物鉚釘體的斜面圓形旋轉和摩擦力的物理學和數學原理，循序漸進地緊固器物機件的工具。

　　螺絲在日常生活當中和工業生產制造當中，是少不了的，螺絲也被稱為工業之米。可見螺絲的運用之廣泛。螺絲的運用範圍有：電子產品，機械產品，數碼產品，電力設備，機電機械產品。船舶，車輛，水利工程，甚至化學實驗上也有用到螺絲。反正是超多地方都有用到螺絲的。特如數碼產品上面用到的精密螺絲。DVD，照相機、眼鏡、鐘表、電子等使用的微型螺絲；電視、電氣制品、樂器、家具等之一般螺絲；至於工程、建築、橋梁則使用大型螺絲、螺帽；交通器具、飛機、電車、汽車等則為大小螺絲並用。螺絲在工業上負有重要任務，只要地球上存在著工業，則螺絲之功能永遠重要。

　公母釘　螺絲之型式，不論是眼鏡用的極小螺絲或是大型重電工程用之大螺絲其種類很多。螺絲之精度通常為6g級(2級，企眼釘美國規格“IFI”為2rivetA牙)，建設工程用的粗制螺為1g級。

　　螺絲的運用範圍那麼廣泛，所以螺絲市場肯定比較大，需求量肯定相對來說巨大的，而且在螺絲行業生產螺絲廠家定然也比較多。采購們在選擇專業的螺絲采購廠家時，肯定需要先了解螺絲的一些專業基礎知識，比如說螺絲分類標准規範及美式螺絲規格表。

螺絲的材料知識及常見材質

　　前市場上標准件主要有碳鋼、不鏽鋼、銅三種材料。

　公母釘　一 碳鋼。我們以碳鋼料中碳的含量區分低碳鋼，中碳鋼和高碳鋼以及合金鋼。

　　1 低碳鋼C%≦0。25%國內通常稱為A3鋼。國外基本稱為1008，1015，101鉚釘8，1022等。主要用於4。8級螺栓及4級螺母、小螺絲等無硬度要求的產品。(注：鑽尾釘主要用1022材料。)

　　2 中碳鋼0。25%

　　3 高碳鋼C%>0。45%。目前市場上基本沒使用。

　　4 合金鋼：在普碳鋼中加入合金元素，增加鋼材的一些特殊性能：如35、40鉻鉬、SCM435，10B38。芳生螺絲主要使用SCM435鉻鉬合金鋼，主要成分有螺母C、Si、Mn、P、S、Cr、Mo。

　　二 不鏽鋼。性能等級：45，50，60，70，80

　　1 主要分奧氏體(18%Cr、8%Ni)耐熱性好，耐腐蝕性好，可焊性好。A1，A2，A4

　　2 馬氏體、13%Cr耐腐蝕性較差，強度高，耐磨性好。C1，C2企眼釘，C4鐵素體不鏽鋼。18%Cr鐓鍛性較好，耐rivet腐蝕性強於馬氏體。市場上進口材料主要是日本產品。按級別主要分SUS302、SUS304、SUS316。東莞螺絲廠

　　三 銅。常用材料為黃銅…鋅銅合金。市場上主要用H62、H65、H68銅做標准件。

　　常見材質

　　a。Low Carbon Steel ：碳鋼 碳鋼分低碳鋼、中碳鋼、高碳鋼以及合金鋼。

　　b。 SS-304 : Stainless Steel 304 、316都屬於不鏽鋼之類

　　c。 SS-302: Stainless Steel 302 ：結構韌性較好

　　d。 Aluminum 5052 :鋁合金5052

　　d。 Brass: 黃銅

　　e。 Bronze: 青銅

　　f。 UNS C11000 Copper: 銻銅

鉚釘鉚合時的穩定性

　　鉚釘鉚合時的穩定性，支柱式鉚釘在鉚合壓力的作用下鉚釘如果因為失穩而產生彎曲變形，也會造成保持架夾球、軸承回轉不靈活等。因為鉚釘在厚度方向彎曲的柔度最大，所以只需對鉚釘在厚度方向的穩定性進行校核。環槽鉚釘在用度較小的厚度方向彎曲的柔度為式中：λ為柔度，μ為高度系數，i為慣性半徑，J為鉚釘在厚度方向的慣性矩。

　　鉚釘第二次鉚合時公母釘，可視為其下端固定，上端僅能平移面不轉動。由於鉚釘較短，其柔度一般都小於對應材料屈服極限的柔度，故鉚釘為小柔度杆，所以鉚釘失穩的臨界應力，則對鉚釘進行壓杆穩定性校核的公式。式中：為鉚釘鉚壓時的實際穩定安全系數，為規定的穩定安全系數，一般取1。8-3。0，鉚釘的工作應力。環槽鉚釘如果計算結果不滿足以上條件，說明鉚釘鉚合時穩定性不足，應通過加螺母大鉚釘企眼釘厚度S來提高其穩定性。

　　淺兜孔浪形保持架整體剛性較差，在鉚合時易產生鉚釘rivet變形、兩半保持架錯位等問題，所以在環槽鉚釘設計時要合理選擇鉚釘和保持架參數，並進行相關驗算，以免出現軸承夾球及回轉不靈活等現像。

什麼飲食能改善睡眠?

　　很多的朋友在平時都會由於經常處在高度的緊張狀態，或者五味子是工作的壓力特別大，在晚上睡覺的時候，某些神經依然會處在興奮狀態，從而引起失眠多夢等，嚴重的影響到睡眠質量，而在白天的時候又會表現的沒有精神。平時可以通過調整飲食結構，多吃一些有助睡眠的食物來進行改善。下改善睡眠品質面，來介紹通過飲食改善睡眠的一些方法。

　　失眠是現在都市人常見的症狀，緊張的生活壓力、各種各樣的慢性病、不良的睡眠習慣等都會引起失眠，想每晚都能酣然入睡，以最佳狀態迎接明天的工作，不妨每天睡覺前吃點下面的食品，對治療失眠、睡眠質量差等有良好的功效。

　　洋甘菊花茶

　　這種花茶不像其他傳統的茶類那樣含有咖啡因對大腦有興奮刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身體安靜下來，有鎮靜安神的作用，需要提醒的是，睡覺之前喝一杯熱的洋甘菊花茶可使體溫上升，這有助於迅速進入睡眠狀態。對治療失眠很有幫助。

　　蜂蜜

　　人體內血糖的升高會降低大腦裡食增強體力欲蛋白的產生。而食欲蛋白正是最新發現的會導致失眠的神經遞質。在喝濂甘菊花茶的時候，可適量增加一點蜂蜜，對睡眠有很好的促進作用，對治療失眠很有幫助的呢。

　　脫脂爆米花

　　脫脂爆米花中的碳水化合物可以給你的大腦提供氨基酸中的色氨酸。而腦部正是經常產生一種名叫血清素的有助於催眠的神經傳遞素之所在，低熱量的爆米花是熬夜一族不錯的選擇。選擇純正、不含脂肪的爆米花再與一些咖哩粉混合在一起，這會是很好的低能量食物，不會在你睡覺之前給你的胃增加太多的負擔。

　　比目魚

　　比目魚含有促進睡眠的營養物質：色氨酸及維生素B6。它的味道比較溫和及很有肉質口感，這無疑吸引了很多挑剔的喜歡吃海鮮的食客。當然，含色氨酸豐富的食物還有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果及雞蛋。為了得到很好的睡眠，以上這些食物需要多攝入以達到飲食的平衡。

　　當長時間的睡不著覺，而在白天的時候嚴重影響到生活和工作時，最好是去進行檢查，必要時可以口服一些能夠安神的藥。平時盡量養成良好的生活習慣，每天可以適當的進行一些體育鍛煉，不僅增強身體的免疫能力，還能夠消耗掉身體多余的能量，從而幫助睡眠。

改善睡眠的湯怎麼做呢?

　　失眠，現在是很多人的一個困擾，中增強體力醫上講：“一日不眠，十日不安；經常不眠，少活十年”，因此保持充足的睡眠，讓我們全身髒器得到充分的休息，血氣充分恢復並滋養全身，從而使人精力充沛，思路清晰，提高人體免疫力，減少邪氣入侵，減少疾病的發生，想要改善睡眠的方法是各種各樣的，而從飲食上進行調理是最好的辦法。

　　一、桂圓山藥燉鵝肉

　　功效：1、桂圓可增強體魄，延年益壽，理氣止痛，補血安神，有效維持睡眠；2、山藥可以固腎益精，增強筋骨、健脾補肺，還可以化痰，從而促進入睡；3、鵝肉可以益氣補血，調和腸胃，化痰濕，促睡眠。三者合用可以益氣養陰、補心安神，對於失眠有不可預測的療效。

　　材料：桂圓、山藥各10克，鵝肉可根據個人喜好准備。

　　制作：將鵝肉切成塊，用開水燙，將血水倒掉；把山藥切塊，然後把鵝肉和山藥分別炸成金黃色；把剛剛炸的鍋裡留點油，炒點蔥絲，加點料酒、胡椒粉、鹽巴、老抽、桂圓，最後加入鵝肉一起燉，山藥最後再放，燉到熟爛就可以了。

　　二、人參棗仁湯

　　功效：1、《神農本草經》記錄人參有“補五髒、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效；2、《神農本草經》中記載：“補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也將人參和酸棗仁(選用酸性)”。兩者合用可養心安神，養改善睡眠品質血補氣，氣血充足了睡眠自然就安穩了。

　　材料：人參10克，酸棗仁10克；

　　制作：將人參和酸棗仁一起放入鍋中，加入三碗水，一起煮至剩一碗水即可，去除藥渣，加入少量白砂糖來調味，這樣就可以喝了，酸酸甜甜很入口。

　　當然了，想要調理好失眠症狀光吃還是不夠的，所以我們可以在睡前泡腳，促進血液循環，結合安眠保健操，以及避免在睡前過於激動、興奮，不要飲酒等，這樣入睡就更加容易，睡眠質量的五味子提高就不是問題了，如果失眠症狀不嚴重的話最好不要吃安眠藥，可以適當的喝一些蜂蜜水。

月曆的內容

　　月曆的名字由來
　　陰曆和月曆：陰曆是用月亮的周期來定月份的。月亮從沒有開始慢慢的長大，變成滿月，也就是圓圓的年曆 月亮，再慢慢的變小，最後再到沒有，這時就叫一個月了。所以也叫月曆。我國古代又把月亮叫太陰，所以便把月曆稱為陰曆。
　　如何制作月曆
　　制作月曆方法/步驟11.新建一個空白的EXCEL文檔。2.然後在第一列中輸農民曆印刷入日期，接著在第二列也是輸入日期。3.選擇第二列，然後右鍵選擇“設置單元格格式”4.在“數字”選擇“自定義”，在通用類型輸入“aaaa”,然後點擊確定。這樣就有星期幾了。5.接下來再第三列輸入待辦事項就可以了。制作月曆方法二1.第一列輸入日期之後，第二列就輸入待辦事項。2.選中第一列，然後點擊菜單上的“格式”-》“條件格式”3.在條件1選擇“公式”，然後輸入=WEEKDAY($A2,2)>5,【$A2表示引用的單元格,2表示星期日=1，到星期六=7。】表示>5的，挑出來。可以選擇格式、4.選擇“格式”，>5的加粗，單位格為黃色。5.點擊“確定”就可以了。這樣星期5以及星期6就會加粗顯示.
　　日曆在生活中的需求
　　1.每天出門看一下日曆，看看今工商日誌 天是什么日子。
　　假如沒有日曆那么生活成什么樣
　　2.那你的生活就會雜亂無章
　　日曆的用途
　　3.看到最近不少人過生日，不如大家把自己的生日都留下來，然後吧主放到貼吧相冊裏面，方便別人查看，也方便吧友在群公告寫出來和在貼吧開貼祝賀
　　研究分析
　　研究人員認為，早期人類用這些呈不同形狀的土坑模擬月相變化，而土坑的排列方向與冬至時的日出位置形成直線，可幫助當時的狩獵者矯正天文學上的時間更迭，以便更好地掌握時間周期和季節轉換。
　　研究人員表示，對於早期人類社會尤其是史前狩獵群體的生存和發展來說，掌握測量時間的技術十分重要。領導這項研究的伯明翰大學教授文斯·加夫尼說，證據顯示了距今約一萬年的蘇格蘭狩獵者不僅需要，而且也有能力追蹤時間變化。隨著四季更迭，他們還可以對“月曆”進行矯正，從而獲得關於不同時期不同食物來源的關鍵信息。
　　

日曆分為哪兩個曆

　　我們現在主要使用的是國際上公用的曆法，即公曆.它是以一個太陽回歸年作為一年，然後分為十二個月年曆 (月份數有31天、30天、29天幾種，均是人為規定)，稱之為太陽曆，即陽曆。它是西方人訂制的，港台人士也稱為西曆，西元。
　　除公曆外，我國保留了自夏朝以來一直使用的曆法——夏曆，它是以十二個月亮公轉周期作為一年，這樣一年的時間比一個太陽回歸年要少十多天，故又通過置閏的方式使二者步調保持一致，稱之為太陰曆(月亮號稱太陰)。它還包含著二十四節氣等曆法知識，與農業生產密切相關，因此亦稱為農曆。
　　日，是最容易識別的時間單位，地球自轉一周就是一日，年和月都是以日為基礎的。
　　月亮圓缺變化無疑是一個很好的時間單位，月亮圓缺變化一周是農民曆印刷二十九天半多一點，農曆的大月三十，小月二十九天，就是取的它的平均數。
　　地球繞太陽運動是一個更長一些的時間單位，以此為基礎的一年長三百六十五天五小時多。陽曆取其工商日誌 整數，平年三百六十五天，四年一閏，把四個五小時多加在一起，這一年就是三百六十六天。
　　如果某種曆法只考慮月亮的圓缺，以十二個月為一年，那么，這種曆法一年就只有三百五十四天左右。時間長了之後，它就與陽曆相差得越來越多，這種曆法被稱為純陰曆。在純陰曆裏，經過若幹年之後，就會出現六月飛雪，十二月酷熱的現象。
　　我國在春秋時代就創造了“十九年七閏法”，其方法就是在純陰曆的基礎上，每十九年裏面七年算是閏年，閏年多加出一個月來，為十三個月，如癸亥年只有十二個月，三百五十四天，而甲子年規定閏十月，一年有十三個月，三百八十四天。這樣安排和調節的結果，曆法既反映了月亮的圓缺，也與隨陽曆而來的氣候冷熱變化相適應了。這樣的曆法實際上已經是陰陽合曆，簡稱陰陽曆。我們現在使用的農曆就是這樣的陰陽曆，有的人把農曆叫做陰曆，就叫錯了。

訂購台曆有哪些技巧

　　一、送禮的目標
　　我們送禮目標其實和在電視上做廣告一樣，讓客戶天天看到自己的廣告。在客戶有日曆需求時候，第一時間想到我們和看到我們。
　　二、送禮對象：
　　針對不同性格，不同地位和品味的人，所送禮品也各不相同。一個事業心很強的人，在生日或喜慶之日.若能送些含有"大展鴻圖"、"馬到成功"之意的禮品，他定會心滿意足。以前大部份用戶會定做大批量的台曆，卻忘了訂一些高貴可以區分身份的禮品。如管理人和辦公執行人之間不宜送同一種物品。
　　三、選擇和自己公司文化相近的內容
　　每一款式的掛曆、台曆都會有多種內容的供選擇。如汽車銷售產業選擇有車有樓的台曆，地產公司月曆選擇和房子有關的。
　　四、了解同行
　　每個行業市場都有競爭，有競爭就有進步。避免和同行做同一種禮品三角桌曆，因為誰的桌面都不會擺兩種同一功能的東西。如特別是台曆，沒有那個辦公人員會擺多本台曆的。　
　　五、禮品的質量
　　年關禮品中，以掛曆、台曆、周曆廣告作用最好。每年年底都會成為商家首要考慮禮品，當然定量也會比平時大。掛曆、台曆、周曆的質量其實很重要的。紙質好壞影響自己企業的定位，兩三個月後紙質發黃、卷角、變色。不要大批量定購便宜次品，然後如發街邊廣告一樣天女散般發出去。用心選擇合適自己的禮品，客戶也是用心回報。
　　六、定購產品和專版設計的區別
　　定購產品就是在原來的產品上燙上公司的廣告位，專版設計就是掛曆、台曆、周曆的內容頁面印上自己公司的圖片和信息。或把產品效果圖印日曆內容裏。專版設計是專一的，它不單可以起到廣告作用，而且還可以把企業文化推廣出去、宣傳自己品牌意識。
　　送禮呢，還要講究其中的學問。態度上，謙虛恭從且不卑不亢;行動上，招之即來，揮之即滅;言語上，熱情可人，尤如代言;禮儀上，熟祥金正昆，勝過闞立君。總之，送禮的過程，實際上就是企業廣告宣傳的一個過程，看似雖小，實為意義重大也。

台曆印刷

　　在台曆設計印刷中，為了提高包裝印刷的效果，經常要提高包裝盒的表面亮度，其中普遍的一個做法就日曆是使月曆用特種紙，比如金銀卡紙，在這類紙張上面印刷，為了獲得更高的光澤度，經常要用到透明油墨來印刷。透明油墨是著色劑全部或大部分采用染料制成的油墨，其遮蓋力很低，透明度極高。
　　由於透明油墨的透明度很高，印刷後一般都複合鍍鋁膜，使鋁膜的光澤與油墨的光三角桌曆澤相互結合，反射出較為鮮豔的色彩。采用透明油墨印刷的產品，從不同的角度觀 看，色相會有較明顯的變化，在不同的光源下觀察差別會更大。在調配這類油墨時，首先要了解客戶要求，以便按相同的工藝調配油墨，在相似的環境下觀察油墨的色相。
　　透明油墨的透明度由染料和連結料決定，染料起主要作用，連結料的影響較小。一般來說，以染料為著色劑的油墨，其透明度比以顏料為著色劑的油墨的透明度要高。有時由於其他方面的需要，也會在染料中混合使用部分顏料，此時油墨的透明度會有所降低。

塑膠地坪什么意思 塑膠地坪如何處理

　　隨著人們的生活水平提高，人們也開始追求著體現自己生活價值的事物，最基本的是從運動開始。而對於熱愛運動的人們來說，想必他們最熟悉的就是踩在地上塑膠加工的塑膠地坪，在以往，塑料地坪並不興行，都是使用著傳統的地板，而之所以漸漸的被人們熟悉，那就是因為人們開始運動起來，使得生命更有價值起來，因此塑膠地坪正被人們需要。塑膠地坪之所以被廣泛使用，當然是有其的價值體現。
　　塑膠地坪什么意思
　　1、耐磨防滑：超強的耐磨防滑性能能夠有塑膠射出效降低摔倒所造成的傷害，有效保護人體的安全，特別適用於老人和兒童。
　　2、環保性能：安裝過程中以及安裝完成後沒有絲毫的副作用，無毒無害，對人體友好。
　　3、防火性能：防火性強大，經過國家B級防火性塑膠零件能測試，完全的可靠放心。
　　4、耐腐蝕性：耐腐蝕性能強，不會出現蟲蛀的情況，不會因天氣溫度的變化出現表面的變化，耐得住多種化學制品的腐蝕。
　　彈性塑膠地坪做法
　　一、彈性塑膠地坪設計做法
　　a.10厚專用塑膠地坪 b.20厚1：2.5水泥砂漿抹面壓實趕光 c.70厚C20細石混凝土內配 d.鋼筋混凝土樓板
　　二、材料要求
　　水泥：32.5#普通矽酸鹽水泥，有出廠合格證及複試報告。
　　砂：采用粗砂、中砂，要求級配合理，其含泥量不大於3%。
　　彈性塑膠地坪：由預聚體組成的甲組分、和助劑組成乙組分組成。
　　石英砂：符合設計要求，有出廠合格證。
　　1、主要施工機具：攪拌器、水桶、抹子、等。
　　2、牆面抹灰施工完成;地面的管線施工完，並辦理完移交手續;地面的落地灰及浮灰清理幹淨;
　　3、內牆和房間的+50cm標高控制線彈好並校核無誤，清楚各房間及走道等相關部位的標高情況和關系。
　　4、基層清理幹淨，地面伸縮縫處理好。

塑膠防滑防水地板適用范圍及優點

　　塑膠防滑防水地板適用范圍及優點
　　適用范圍：
　　適用於室內外泳池周邊、溫泉、水療、洗浴、洗手間、塑膠加工海洋館、商場、樓梯、過道、各類球場、福利院、幼兒園、過街天橋、露天休閑、船舶、碼頭等涉水類場所。
　　防滑防水地板優點：
　　1、綠色環保：本產品采用環保可再生材料聚氯乙烯加工生產，無毒、無味、不寄生細菌，可循環回收再利用，綠色環保。
　　2、施工簡單：施工簡單，安裝快捷，塑膠射出只需在平整的水泥或瀝青地面刷膠即可。維護保養簡單，只需用水沖洗或拖把清潔，免打蠟維護成本。
　　3、耐腐蝕性：對於泳池周邊經常使用的殺菌劑和化學藥品有很強的抵抗性，特別是氯水長時間浸泡後，不變形，不變色，耐腐蝕。
　　4、良好排水性：由於具有良好的排水性，表面采用專利凹凸紋理設計，大大提高了泳池邊的防滑性，有效降低意外滑倒摔傷事故的發生率，同時凹凸顆粒還能起塑膠零件到按摩腳底穴位的功效。
　　5、舒適性較強：最新耐磨層設計，令腳底時刻緊著地面，能為所欲為傳遞強勁運動動力。地板表層經特殊處理，與燈光亮度吻合，不吸光和反光刺眼，能更好的保護運動員的眼睛，不易產生疲勞。低熱反射、不吸汗、無濕氣、不產生滯留氣味。地板質地柔軟，彈性絕佳，腳感極為舒適。
　　6、耐候性：特有的隔熱構造，夏季可以降低泳池邊的表面溫度。該產品所用原料為高強度材料，具有耐壓，耐沖擊、耐高低溫，不怕日曬高溫、雨淋、潮濕、冰雪嚴寒、永不翹曲剝落變形。
　　7、性價比高：防水防滑地板目前在同類產品當中性價比最高，使用該產品投資少(基本不需要重新做基礎)、維護成本低、檔次高(在歐美日等發達國家該類型地板為泳池指定專用地板)、鋪裝快，是各涉水類防滑場地鋪設的最佳選擇。
　　8、色彩亮麗：色彩亮麗多變，格調清新，給設計師更多的創意靈感，最大限度提升泳池的檔次。

孕媽媽在順產坐月子時注意什么?

　　一、順產兩小時內一定要排尿：順產分娩非常消耗體力，再加上會陰部切口疼痛，產婦感覺不到尿意，因此無論有無尿意都應在分娩後兩小時內排尿。產婦下床，應慢慢起來先在床上坐坐、下床後站站，然後再走，若起身太猛，易產生體位性低血壓，造成虛脫、暈倒。若產婦出現尿瀦留，可用熱毛巾、熱水袋按摩下腹部，或者聽流水聲誘導排尿。
　　二、注意產後清潔：生完寶寶後一定要注意身體的清潔，產後一個星期就可以選擇擦澡，但不要洗坐浴。內衣勤換、勤洗，為方便哺乳，盡量穿棉質寬松的衣服，戴哺乳文胸。
　　三、使用母乳喂養：在寶寶生下來三十分鍾後就要讓寶寶吸奶，母子皮膚接觸並讓寶寶吸吮30分鍾以上。早吸吮有利於分泌乳汁，也有利於乳房的健康和子宮的收縮。
　　四、預防腹脹別喝牛奶豆漿：順產的孕媽在生完寶寶後就可以吃東西了，不過要注意營養均衡。因產後出汗多，飲食以湯為主，但不要只喝面湯，可燉一些鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯，還可適當補充水果蔬菜。便秘的產婦，應多吃蔬菜或香蕉，飲食調整效果不好的可用開塞露。
　　產後恢複飲食要注意什么?
　　1、產後幾天的飲食尤其重要，這時候身體十分虛弱，機體功能也處於衰弱階段。所以此時不應該進補一些大魚大肉，而是應該以易消化、清淡的流食為主。
　　2、隨著身體逐漸的緩沖恢複，新媽媽們可以適當的開始進食一些米飯、蛋湯等主食。但是要避免油膩刺激性食物。
　　3、產後可以多補充一些含鐵豐富的食物，這樣能夠有助於體內鐵的吸收。富含維生素豐富的蔬菜、水果以及蛋白質食物等，也都能夠幫助新媽媽們增強產後營養。

　　4、避免過涼食物，如冰飲等。應該多喝溫熱開水以補充體內所消耗的水分。

坐月子期間的乳房保健工作要怎么做?

　　一：疏通
　　女性坐月子時的乳房保健應注意，建議在斷奶後3個月及時到機構進行乳房疏通，就可以更好的保證自己的乳房健康狀況。
　　二：喂奶
　　不少媽媽都認為，自己的乳房下垂、松弛的主要原因就是哺乳。但福州月子中心的醫生指出，母乳喂養不會影響乳房形態。女性做好坐月子時的乳房保健，母親的乳房在哺乳期後反而會比以前變得更加豐滿、堅挺。
　　三：飲食
　　有些新媽媽在產後看著自己發胖的身體非常的不滿，情急之下進行節食減肥。節食時間可以讓一部分的人體重會減輕，但是也會使乳房的脂肪組織隨之受累，乳房隨之縮小。
　　坐月子期間要注意的事項有哪些?
　　1.要合理調節飲食
　　月子裏女性應吃高營養、高熱量、易消化的食物，幫助身體迅速恢複及乳量充足。有些產婦很喜歡進補，但也要注意營養的均衡，不要補過頭了。
　　2.不要受涼
　　即使是炎熱的夏天，新媽媽要注意不要受涼了，使用空調也要注意調節，室溫一般以25~28℃為宜，坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。
　　3.要適度運動

　　適度運動對於產婦分娩後的恢複有很大的幫助，對於惡露的排出也有很有幫助的，如果是順產的女性，在產生第二天就應當下床走動，當出現頭暈、乏力時，須多臥床休息，等體力逐漸恢複就可以將運動時間稍稍拉長些。